計算方法
- 体重1kgあたり約30mlから始めます。
- 活動的な日は500ml、ハードなトレーニングは1リットルを加えます。
- コップ数は目標を250mlのコップで割った値です。
知っておきたいこと
- 食事や全ての飲み物に水分はありますが、アルコールは飲んだ以上に奪います。
- 暑さ・発熱・授乳・長時間の運動では目安を大きく上回る水分が必要です。
- 入力内容は保存も送信もしません。
基準と出典
最終確認 2026年10月10日
よくある質問
どう計算しますか?
体重1kgあたり約30mlに、活動的な日は500ml、ハードなトレーニングは1リットルを加えます。
コーヒーは含まれますか?
一部は。食事や全ての飲み物に水分はありますが、アルコールは飲んだ以上に奪うため、目標は水を基準に見てください。
多めに必要なのはいつ?
暑さ・発熱・嘔吐・下痢・授乳・長時間の運動では、目安を大きく上回る水分が必要です。