Comment ça marche
- Pars d'environ 30 millilitres par kilogramme de poids.
- Ajoute 500 millilitres pour une journée active et un litre pour un entraînement intense.
- Le nombre de verres divise l'objectif par un verre de 250 millilitres.
Bon à savoir
- Aliments et boissons apportent de l'eau, mais l'alcool en retire plus qu'il n'en donne.
- Chaleur, fièvre, allaitement et longues séances augmentent les besoins bien au-delà de l'estimation.
- Rien n'est stocké ni envoyé.
Normes et sources
Dernière vérification 10 octobre 2026
Questions fréquentes
Comment est-ce calculé ?
Environ 30 millilitres par kilogramme de poids, plus 500 millilitres pour une journée active et 1 litre pour un entraînement intense.
Le café compte-t-il ?
En partie. Aliments et boissons apportent de l'eau, mais l'alcool en retire plus qu'il n'en donne ; vise de l'eau plate pour l'objectif.
Quand faut-il plus ?
Chaleur, fièvre, vomissements, diarrhée, allaitement et longues séances augmentent les besoins bien au-delà de l'estimation.