Come funziona
- Parti da circa 30 millilitri per chilogrammo di peso.
- Aggiungi 500 millilitri per una giornata attiva e un litro per un allenamento intenso.
- Il numero di bicchieri divide l'obiettivo per un bicchiere da 250 millilitri.
Buono a sapersi
- Cibi e bevande danno acqua, ma l'alcol ne toglie più di quanta ne dia.
- Caldo, febbre, allattamento e allenamenti lunghi alzano i bisogni ben oltre la stima.
- Nulla viene salvato o inviato altrove.
Standard e fonti
Ultima verifica 10 ottobre 2026
Domande frequenti
Come viene calcolato?
Circa 30 millilitri per chilogrammo di peso, più 500 millilitri per una giornata attiva e 1 litro per un allenamento intenso.
Il caffè conta?
In parte. Cibi e bevande danno acqua, ma l'alcol ne toglie più di quanta ne dia; punta all'acqua naturale per l'obiettivo.
Quando serve di più?
Caldo, febbre, vomito, diarrea, allattamento e allenamenti lunghi alzano i bisogni ben oltre la stima.