Come funziona
- Il passo divide il tempo di arrivo per la distanza, in minuti e secondi al chilometro o al miglio.
- La velocità divide la distanza per il tempo in ore.
- Cambia unità quando vuoi; il calcolo converte sotto.
Buono a sapersi
- Un 10K in 50 minuti richiede 5:00 al chilometro — allenati poco più veloce nelle ripetute.
- Salite, vento, caldo, folla e partenze troppo forti costano tempo il giorno della gara.
- Nulla viene salvato o inviato altrove.
Standard e fonti
Ultima verifica 10 ottobre 2026
Domande frequenti
Che passo serve per un obiettivo?
Dividi il tempo obiettivo per la distanza: un 10K in 50 minuti richiede 5:00 al chilometro. Allenati poco più veloce nelle ripetute.
Come converto passo e velocità?
La velocità è 60 diviso il passo in minuti per unità: 5:00 al chilometro equivale a 12 chilometri orari.
Perché il passo in gara è più lento?
Salite, vento, caldo, folla e partenze troppo forti costano tempo. Piano, fresco e regolare è il più veloce.