Como funciona
- O ritmo divide o tempo final pela distância, em minutos e segundos por quilômetro ou milha.
- A velocidade divide a distância pelo tempo em horas.
- Troque de unidades quando quiser; a conta converte por dentro.
Vale saber
- 10 km em 50 minutos exigem 5:00 por quilômetro — treine um pouco mais rápido nos intervalados.
- Subidas, vento, calor, multidão e largar forte demais custam tempo no dia da prova.
- Nada é salvo nem enviado para lugar algum.
Padrões e fontes
Última revisão 10 de outubro de 2026
Perguntas frequentes
De que ritmo preciso para uma meta?
Divida o tempo da meta pela distância: 10 km em 50 minutos exigem 5:00 por quilômetro. Treine um pouco mais rápido nos intervalados.
Como converto ritmo e velocidade?
A velocidade é 60 dividido pelo ritmo em minutos por unidade: 5:00 por quilômetro são 12 quilômetros por hora.
Por que o ritmo de prova é mais lento?
Subidas, vento, calor, multidão e largar forte demais custam tempo. Plano, fresco e com parciais parelhas é o mais rápido.