계산 방법
- 체중 1kg당 약 30ml부터 시작해요.
- 활동적인 하루는 500ml, 고강도 운동은 1L를 더해요.
- 컵 수는 목표를 250ml 컵으로 나눈 거예요.
알아두면 좋아요
- 음식과 모든 음료에 수분이 있지만, 술은 마신 것보다 더 빼앗아가요.
- 더위·열·수유·긴 운동을 하면 추정치보다 훨씬 많이 필요해요.
- 입력값은 저장하거나 전송하지 않아요.
기준과 출처
최종 검토 2026년 10월 10일
자주 묻는 질문
어떻게 계산하나요?
몸무게 1kg당 약 30ml에, 활동적인 하루는 500ml, 고강도 운동은 1L를 더해요.
커피도 포함되나요?
일부는요. 음식과 모든 음료에 수분이 있지만, 술은 마신 것보다 더 빼앗아가니 목표는 맹물 기준으로 보세요.
언제 더 마셔야 하나요?
더위·열·구토·설사·수유·긴 운동을 하면 추정치보다 훨씬 많이 필요해요.